ЧЕК-ЛИСТ

15 признаков цифровой дисморфофобии у подростков

(По данным Royal College of Psychiatrists, 2023)

🔍 Поведенческие маркеры:

Тратит более 30 минут на редактирование одного селфи
Удаляет >70% фото после съемки ("я там ужасно выгляжу")
Отказывается от встреч, если нет времени на "идеальный" макияж
Сравнивает себя с отредактированными образами блогеров
Использует 3+ приложений одновременно (FaceApp, Perfect365 и др.)

💭 Когнитивные признаки:

6. Мысли типа: "Без фильтров меня никто не полюбит"
7. Вера, что реальные фото — это "обман" подписчиков
8. Паника при виде себя на чужих неотредактированных фото
9. Ощущение, что фильтры — "настоящая" версия себя, просто с макияжем

📱 Цифровые привычки:

10. Не публикует ни одного фото без обработки
11. Делает 50+ дублей одного кадра (ищет "правильный" ракурс)
12. Регулярно проверяет лайки/комментарии к фото (более 10 раз в день)

💔 Эмоциональные реакции:

13. Слезы/агрессия при предложении сфотографироваться без подготовки
14. Чувство стыда за естественные возрастные изменения (прыщи, веснушки)
15. Убежденность, что успех в жизни зависит от лайков к фото

📊 Интерпретация результатов:

1-5 совпадений: легкая степень (рекомендуется профилактика)
6-10 совпадений: средняя степень (нужна консультация психолога)
>10 совпадений: тяжелая степень (требуется терапия)

Важно: Если подросток обнаруживает >8 признаков — покажите этот чек-лист психологу или психотерапевту

Записаться на консультацию

Цифровая дисморфофобия у подростков: как распознать и помочь

Ваш подросток проводит часы, редактируя селфи? Узнайте, как цифровая дисморфофобия влияет на психику и какие методы предлагают психологи для возвращения к реальному восприятию себя. Советы экспертов + рабочие упражнения.